Header

Artículos

Activate

Recuerda que lo importante es realizar actividades que te gusten y que las puedas llevar a cabo casi todos los días, pudiendo hacerlo en períodos de 5, 10 ó 15 minutos en el día según resistas, hasta lograr acumular 30 minutos diarios de actividad.

¿POR QUÉ ES BUENO CAMINAR?
• Porque el corazón y los pulmones van a trabajar mejor
• Porque fortalecerás los huesos
• Porque dormirás mejor y estarás de buen humor
• Porque ayuda a prevenir y controlar la diabetes y la presión arterial alta
• Porque eleva la autoestima

PARA NIÑOS DE 6 A12 AÑOS DE EDAD
• Para favorecer el desarrollo armónico de los niños
• Para auxiliar en la prevención de alteraciones posturales
• Para impulsar la conformación de un hábito saludable
• Para mejorar habilidades físicas y sociales

PARA JÓVENES Y ADULTOS DE 13 A 29 AÑOS DE EDAD
• Para favorecer el desarrollo físico y psicológico
• Para promover el autocuidado de la salud
• Para disminuir riesgos de algunos padecimientos crónicos
• Para disminuir riesgos de adicciones

PARA ADULTOS DE 30 A 50 AÑOS DE EDAD
• Para mejorar los niveles de salud
• Para auxiliar a disminuir riesgos de enfermedades del corazón
• Para auxiliar en la prevención y control de la tensión arterial alta
• Para incrementar el bienestar físico y psicológico


PARA ADULTOS DE 51 A 70 AÑOS DE EDAD
• Para conservar la movilidad y la flexibilidad
• Para disminuir los efectos dañinos de las enfermedades crónicas
• Para incrementar el bienestar físico y psicológico

PARA SENTIRTE MEJOR
• Personas con problemas de hipertensión arterial y diabetes
• Para mantener el bienestar físico y psicológico para auxiliar en el control del padecimiento

¿QUÉ NECESITAS PARA CAMINAR?
• Un par de tenis ligeros, con buen soporte
• Ropa cómoda de acuerdo al clima
• Escoger un lugar seguro
• Hacerlo progresivamente e irse deteniendo poco a poco si hay cansancio, de manera que al ir aumentando la resistencia el ejercicio sea continuo.
• Permanecer erguido y no inclinarse demasiado para no entorpecer la respiración
• Caminar sobre pasto, tierra o en una pista
• Beber agua purificada o hervida, al tiempo, durante y después de caminar